Mách bạn cách ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch hiệu quả

Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng xuất hiện những dải mạch máu xanh, tím nổi rõ trên da kèm theo đó là cảm giác đau nhói, rát, chuột rút,… Nếu không may mắc phải, sức khỏe cũng như sinh hoạt của các bệnh nhân gần như bị đảo lộn, căng thẳng, mệt mỏi với những cơn đau nhức rất khó chịu. Chính vì vậy, chúng ta cần tìm hiểu và phòng ngừa căn bệnh này sớm để tránh những phiền phức mà nó mang lại. Hãy cùng với Medishop tìm hiểu một số cách ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch hiệu quả trong bài viết này nhé!

Chế độ ăn uống lành mạnh

Yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng sức khỏe mỗi chúng ta chính là chế độ ăn uống. Đây không chỉ là một trong những nguyên nhân gây ra suy giãn tĩnh mạch mà còn nhiều bệnh lý khác. Do vậy, một trong những phương pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch chính độ ăn uống lành mạnh. 

Khi đi thăm khám ở các bệnh viện chuyên khoa, các bác sĩ sẽ thường khuyến cáo:

• Trước tiên, mỗi ngày đều phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
• Thường xuyên bổ sung thêm Vitamin, khoáng chất tự nhiên, và các thành phần chống oxy hóa; điều này có mục đích củng cố thành mạch, đồng thời hạn chế nguy cơ giãn mạch dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.

• Phải duy trì mức cân nặng vừa phải theo khuyến cáo, nếu bạn đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì thì buộc phải giảm cân một cách khoa học. Điều này giúp hạn chế áp lực từ cân nặng tới các cơ quan trên cơ thể gây chèn ép mạch máu, không chỉ phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch mà còn có nhiều căn bệnh nguy hiểm khác do béo phì, thừa cân gây ra.
• Hằng ngày phải đảm bảo uống đủ lượng nước theo lời khuyên của các chuyên gia, cụ thể: Đối với người trưởng thành, nên bổ sung khoảng từ 1,5 – 2 lít nước, đây là lượng vừa đủ để đảm bảo các hoạt động chuyển hóa, hấp thụ và thải lọc tự nhiên diễn ra suôn sẻ, rất tốt cho sức khỏe.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý,bạn nên duy trì cuộc sống sinh hoạt một cách lành mạnh, khoa học, bởi những thói quen xấu mỗi ngày có thể là nguy cơ dẫn đến bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Thói quen trang phục

Đối với trang phục, nên mang những bộ đồ vừa form người, mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu; tránh mặc quần áo quá chật hay bó sát vào chân và cơ thể như quần bò, quần thể thao có chất liệu cứng, mỗi lần mặc sẽ bó sát vào vùng chậu, hông chân, điều này gây cản trở lưu thông máu. Từ đó, dẫn tới áp lực lên thành mạch máu tăng lên, đây là một trong những nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch.

Nếu bạn là người thường xuyên di chuyển, nên chọn các loại dễ đi như giày gót thấp và đế mềm. Hạn chế sử dụng những đôi giày cao gót, nếu mang chúng hãy cố gắng đi cân bằng, để từ đó trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân. Đây cũng là một trong những biện pháp ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Tư thế vận động nằm, ngồi

Tư thế vận động nằm, ngồi – là hai hoạt động cơ bản của con người trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Sự thật không phải ai cũng nằm, ngồi đúng tư thế để bảo vệ sức khỏe cùng với các cơ quan nội tạng bên trong.

Khi nằm, các chuyên gia đã chỉ ra rằng nên kê chân cao hơn tim khoảng 15 – 20cm để máu lưu thông giữa hai bộ phận tốt hơn.

Đối với ghế ngồi, nên chọn các sản phẩm có chiều cao phù hợp, bên cạnh đó, duy trì một thế ngồi đúng, làm như vậy thì trọng lượng cơ thể sẽ không dồn vào một vùng cố định là lan đều khắp các bộ phận. Ngoài ra, tránh các tư thế không tốt như ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân,…, điều này là một trong những nguy cơ gây ra suy giãn tĩnh mạch.

Tập đi lại thường xuyên

Khi thế giới càng phát triển, các yếu tố thường ngày như công việc, học tập cùng với môi trường khiến cho con người lười vận động, đi lại, tập thể dục. Tại sao không thay đổi ngay từ bây giờ để đôi chân và cơ thể được vận động nhiều hơn? Vào mỗi buổi sáng, đến nơi làm việc, thay vì lên phòng bằng thang máy thì hãy đi bộ một vài tầng, làm như vậy sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn và tĩnh mạch cũng được củng cố, tránh trạng thái quá tải gây giãn mạch.

Xem thêm: Mang vớ y khoa bao lâu để giúp việc điều trị đạt hiệu quả?

Thể dục thể thao đều đặn

Thể dục thể thao đều đặn hàng ngày cũng có tác dụng phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch rất hiệu quả. Các bạn có thể chọn các bộ môn có động tác phối hợp nhịp nhàng như bơi lội, đi bộ đạp xe, khiêu vũ,…Cần lưu ý, đối với các môn thể thao yêu cầu hoạt động mạnh hay chuyển hướng đột ngột như cử tạ, nhảy cao, tennis, bóng đá, chạy nhanh,…thì nên hạn chế.

Như vậy, trong bài viết này, Medishop đã chia sẻ tới bạn một số biện pháp giúp ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch hiệu quả. Đây là tình trạng dễ gặp hiện nay, nhìn có vẻ là đơn giản, không đáng lo ngại, nhưng một khi đã mắc bệnh thì những cơn đau rát sẽ khiến cho cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng rất lớn, dần dần dễ dẫn tới trạng thái căng thẳng, stress,…Do vậy, từ bây giờ, hãy duy trì chế độ ăn uống cũng như lối sống sinh hoạt một cách khoa học, hợp lý để đẩy lùi căn bệnh nguy hiểm này nhé!
Thông tin hữu ích dành cho bạn: 

• Nơi bán vớ y khoa uy tín?
• Khám phá sự thần kỳ của vớ y khoa điều trị suy giãn tĩnh mạch
• Vớ y khoa có tác dụng gì? Có nên sử dụng vớ y khoa?